운동 일지 with Garmin 스마트 워치

9월 14일 토요일.
비가 흩뿌리듯이 내리는 날, 그날도 어김없이 달렸다. 빗발울이 잘아 뛰는데에는 아무런 지장이 없었다. 얼굴에 미스트를 치는 느낌이랄까.
어제 라이딩과 달리기를 2시간여동안 하고, 운동을 4일 연속으로 해서 그런지 몸이 살짝 무거웠다.
그래도 어제 라이딩 직후 달렸던 기록보다는 잘 나왔다.
5km 거리를 5:05의 페이스로 25분간 달렸다.

평속은 거의 12킬로미터에 육박하고 144bpm 정도의 심박수로 달렸다. 어제보다 러닝 회전수와 버폭이 소폭 증가했다. 더 멀리, 더 빠르게 뛰었다.

4분대 후반의 기록과 5분대 초반의 기록이 혼재되어있다. 다음 달리기 때는 4분대 기록으로만 채웠넣는 것을 목표로 해야겠다.

그래프를 봤을 때 페이스는 후반부로 갈수록 점점 빨라졌고, 그에 맞춰 심박수도 점점 증가하는 양상을 보인다. 중간과 마지막에 페이스가 훅 떨어지는 것은 반환점을 도느라 속도가 떨어진 것과, 마지막에 길을 잘 못 들어 턴을 하느라 속도가 준 것이다.
제 컨디션이 아니다보니 몸이 조금 무겁게 느껴졌다. Vo2max는 51에서 답보 상태다. 휴식을 취하며 컨디션을 끌어올려야겠다.