심박수6 새벽녘의 코스모스, 그리고 달리기 2019년 11월 2일 토요일 10월 동안 운동일지를 쓰지는 않았지만 꾸준히 달려왔다. 10월 초반 지방 출장을 다지면서 일지를 쓰는 흐름이 끊겼다. 아쉽지만 내 의지력의 부족을 탓해야지. 이날은 정확히 새벽 5시 13분에 일어났다. 이불을 박차고 나갔고 말없이 달렸다. 언제나 그렇듯 새벽의 공기는 정말 상쾌하다. 아침에 달리다보면 무엇이든지 할 수 있을 것만 같은 충만감이 내안에 가득 차는 기분이다. 해가 많이 짧아져 밖은 칠흑같이 어두웠다. 언제나 달렸던 뚝방길을 따라 달리다보니 새벽동이 트고 희끄무레 날이 밝아왔다. 지난주에 찍었던 장소에서 코스모스가 만개한 모습을 찍고 다시 또 달린다. 페이스는 5분 40초, 달린 거리는 약 6킬로미터다. 페이스를 킬로미터로 환산하면 10.6킬로미타 파 아워로 달.. 2019. 11. 3. 티스토리 블로그 글 쓰는 이유와 수익 2019년 9월 27일 달리기 일지 운동 일지를 매일 쓰겠다는 다짐은 진작에 안드로메다로 가버렸다. 작심삼일이라는 사자성어는 누가 만들었는지 모르겠지만 현인임에 틀림없다. 하지만 처음부터 매일 달리기를 할 수 있으리라고는 생각을 안했으니 매일 이 일지를 쓰리라고 기대를 안했던 것은 사실이다. 뭐, 틈 나는 대로 쓸란다. 뭐든 즐거워야지, 억지로 하거나 압박을 받으면서 하면 처음의 취지는 퇴색되기 마련. 처음 이 운동일지를 쓴 이유를 곱씹어보자면 첫째, 운동을 좋아하고 가능한 자주 하고싶었다. 둘째, 글쓰기 자체가 즐겁다. 생각도 정립되는 것 같고, 글을 쓰기 시작하면 들리지 않던 귀뚜라미 울음 소리가 들리기 시작한다. 뜨거운 여름이 가고 선선한 가을 바람이 불 즈음에 어김없이 나타나는 귀뚜라미는 가을과 .. 2019. 9. 30. 러닝 일지 with garmin vivo active3 2019년 9월 21일 운동일지를 마치 일기 처럼 쓰고 있다. 매일 빠지지 않고 달리고, 달린 일지를 매일 쓴다면 일기와 다를 바 없겠다. 그러나 사람인지라 한번씩 빠뜨릴 수밖에 없음을 통감한다. 23일 회사에 회식이 있어 새벽 2시까지 술을 마셨더니 이번주 내내 겔겔거리느라 달리기도 못하고, 동시에 일지도 며칠째 쓰지 못했다. 직장인이라 일에 얽매이고, 아빠라서 육아에 얽매이니 한번쯤은 빠뜨리지 않겠냐고 자위하기도 해보지만 결국 모든 것은 핑계일 뿐이다. 강철같은 의지가 있다면 술을 마셔도 다음날 보란듯이 뛸 수 있고, 육아의 의무가 있다 하더라도 아기가 자는 새벽에 뛸 수 있는 것이다. 뭘 그리 팍팍하게 사느냐고 한다면, 그리 살지 않고서는 이룰 수 있는게 있겠는가라고 되묻고 싶다. 여튼 나는 월요일.. 2019. 9. 26. 운동일지 러닝 with 가민 스마트워치 2019년 9월 16일. 어제 하루를 쉬었더니 오늘은 질주본능이 막 끓어올랐다. 사실 오늘 굉장히 중요한 일도 있었지만 끓어오르는 피를 막을 수는 없었다. 그래도 딱 5km만 뛰는 걸로 나름 타협했다. 평소와는 다른 코스를 선택했다. 항상 중랑천을 따라 뛰다가 이화교를 건너 장미 로드를 따라가는 코스를 탔었지만 오늘은 기분전환이다. 우이천을 따라가는 코스를 탔다. 이 코스도 나쁘지 않다. 자그마한 하천을 따라 조그마한 숲을 보면서 뛰면 기분이 좋아진다. 요즘에는 하늘도 푸르고 높고 얕게 드리운 하얀 뭉개구름도 예쁘다. 얕아서 물속이 훤히 보이는 하천을 보노라면 이따금씩 노닐고 있는 물고기들의 여유로움도 한없이 부럽게 느껴진다. 평균페이스가 5분 11초로 이틀 전보다 살짝 느려졌다. 하루 푹 쉬어서 더 잘.. 2019. 9. 16. 운동 일지 with Garmin 스마트 워치 9월 14일 토요일. 비가 흩뿌리듯이 내리는 날, 그날도 어김없이 달렸다. 빗발울이 잘아 뛰는데에는 아무런 지장이 없었다. 얼굴에 미스트를 치는 느낌이랄까. 어제 라이딩과 달리기를 2시간여동안 하고, 운동을 4일 연속으로 해서 그런지 몸이 살짝 무거웠다. 그래도 어제 라이딩 직후 달렸던 기록보다는 잘 나왔다. 5km 거리를 5:05의 페이스로 25분간 달렸다. 평속은 거의 12킬로미터에 육박하고 144bpm 정도의 심박수로 달렸다. 어제보다 러닝 회전수와 버폭이 소폭 증가했다. 더 멀리, 더 빠르게 뛰었다. 4분대 후반의 기록과 5분대 초반의 기록이 혼재되어있다. 다음 달리기 때는 4분대 기록으로만 채웠넣는 것을 목표로 해야겠다. 그래프를 봤을 때 페이스는 후반부로 갈수록 점점 빨라졌고, 그에 맞춰 심박.. 2019. 9. 15. 일일 운동일지_러닝 19년 9월 12일 목요일 8킬로미터를 뛰었다. 일일 운동일지를 쓰려고 생각만 하다 이제서야 시작을 한다. 운동을 본격적으로 시작한지는 한 3개월 정도 된 것 같다. 6월부터 본격적으로 시작하고, 7월 이천 설봉 철인삼종경기에 참가하여 3시간 10분여의 기록을 세웠다. 8월 충주 탄금대 철인 삼종경기를 치렀고, 9월에는 사정상 수영을 그만두게 됐다. 수영을 그만 둔 대신 러닝을 더 많이 하면서 Vo2max가 비약적으로 상승했다. Vo2max란 심혈관계의 효율을 나타내는 수치로 한번의 호흡으로 얼마만큼의 운동을 해내는지를 알 수 있다. 보름만에 47에서 51까지 비약적으로 상승했다. 가민 스마트 워치를 활용하여 뽑아낸 수치를 확인하는 재미가 쏠쏠하다. 1랩은 1km이며 대체로 5분대로 달렸다. 맨 처음 랩.. 2019. 9. 12. 이전 1 다음
